| 2008-12-28 |
|
【大公網訊】與日升月落一樣，在一晝夜之間，人的機體能力也是不斷變化循環的。日前，口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。 ⒈刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。因爲這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。 ⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。 ⒊喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨胳。同時，牛奶還有催眠作用。 ⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。 ⒌曬太陽的最佳時間：上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外綫A光束爲主，可使人體産生維生素D，從而增强人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，幷减少動脉硬化的發病率。 ⒍美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。 ⒎散步的最佳時間：飯後45分鐘-60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于减肥。 ⒏洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫你安然入睡。 ⒐午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床爲佳，因爲人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。 10.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最强，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。 來源：生命時報 |
